ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Тренировки в боях без правил

Лучшие бойцы сегодня выступают в боях без правил, а самый авторитетный турнир по боям без правил – это UFC. Сегодня вы узнаете как тренируются профессиональные бойцы и примените их наработки в своей практике.

Бои без правил в UFC мало чем отличаются от уличных драк. Да, там есть судья, перчатки, ринг, какие-то ограничения, но вы видели эти бои? Часто они заканчиваются кровопотерями, которых даже на улице не бывает, только если с применением оружия. Американская организация по жёсткости превосходит все другие в мире. Всем известен старый добрый Pride, где возвысился Фёдор Емельяненко. Но, поверьте мне, это совсем разные соревнования. Например, в Pride нельзя было бить локтями, а в UFC можно. В М-1 запрещается бить ногой соперника, если он касается пола 3 конечностями, в UFC такого ограничения нет. Даже бывали смертельные случаи! А серьёзные травмы так это вообще обычная повседневность.

Предложенные упражнения не приведут тебя к чемпионскому титулу, для этого нужен тренер и техника, но уверенного в себе и крепкого парня сделают точно. Мы разделили их на три блока: выносливость, кардиотренировка и атлетизм. Уверен, одного блока в день хватит. Поэтому в данной статье рассматривается тренировка выносливости. Кардио и атлетизм в следующих статьях, подписывайтесь на ProtectYou.ru, чтобы не пропустить материал.

d82f1d294c75b50c32ccf7def2ca77e0.jpg

Хотите научиться играючи бросать соперника? Бросай тяжелую грушу. Думаю, 5 минут активной работы хватит.

9c8f26133acb832e5bc7254d1de99818.jpg

Лазание по канату – базовое упражнение во многих видах спорта. Опытные спортсмены делают это без помощи ног как на картинке справа. Развивает мышцы рук, корпуса и особенно хват.

aef52c1cf40db78eeaed764abb675e5e.jpg

Русские повороты. Возьми тяжелый мяч, гантель, камень или диск и поворачивай корпус на 90 градусов. Полностью проработаешь мышцы корпуса, которые важны не только в поединке, но и в обыденной жизни для поддержания здоровья позвоночника.

335fd0d3e33d69110519aa4786a55b5c.jpg

Приседания со штангой. Работай со штангой весом равным твоему. Как привыкнешь к нему, сможешь делать раз 20, тогда уже иди дальше. Это одно из наиболее травмоопасных упражнений для поясницы, поэтому надевай ремень и пристально следи за техникой выполнения, желательно чтоб это делал инструктор в первое время.

fe1e558d140a795c7dac930f752fd810.jpg

Брусья с утяжелением. В данном случае надет специальный жилет. Можно использовать ремень и цепь с дисками или захваченную ногами гантель. Задача – выжать себя как лимон за 1 минуту. Никаких лесенок с другом!

82df20aaacb6c71cdb2c85155fe657ef.jpg

И снова груша. Борись с ней! Работай в партере, поднимай и бросай на пол, всё то же самое, что ты будешь делать с реальным соперником. Побей её в партере. А если она с руками, то и болевые приёмы отработать можно.

В следующей статье кардиотренировка и атлетизм. Делись с друзьями, один в поле не воин. А сейчас бегом тренироваться! 

Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этой статье вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит