ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Автор:

Друзья, здравствуйте. Сегодня Тамир поведает некоторые малоизвестные факты о беге.


Бег по пересеченной местности приравнивается примерно 1 к двум к обыкновенному бегу, т.е. он в два раза эффективнее и нагрузка больше. Горный бег приравнивается чуть ли не один 1 к трем. Также горный бег хорош тем, что он происходит на высоте, содержание кислорода и давление чуть другие, т.е. это более эффективно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему.


Бег для похудения лучше проводить утром натощак, до 30-40 минут бегать и желательно в рваном темпе. Если вы хотите набирать массу то бег должен быть во второй половине дня и спустя 1,5-2 часа после еды, после бега тоже нужно плотно покушать.


Бегать можно спустя два часа после еды, но желательно не бегать когда прошло 6-7 часов после еды, т.е. лучше покушать, а потом через два часа побежать.


Боль в правом подреберье связана либо с тем, что вы поели плотно и бежите – это создает определенное давление и скапливание избытка крови в районе печени и желчного пузыря, либо наоборот вы давно не кушали, и там накопилась желчь в желчном пузыре, т.е. это давит. Один из секретов – нужно бежать и вдох делать на левую ногу.


Для сердечно-сосудистой и дыхательной системы самое эффективное это бег в рваном темпе 30-40 минут через день.


Вот такие тонкости и нюансы простого бега, которые вы, возможно, не знали, рассказал сегодня Тамир.


Теперь я отвечу на самые популярные вопросы касаемо бега.


Вопрос: Можно ли бегать каждый день?


Ответ: Можно, но осторожно. Прислушивайтесь к своему организму. Если никаких недомоганий нет, то продолжайте тренировки.


Вопрос: Можно ли бегать спросонья?


Ответ: Нежелательно. Перед таким бегом желательно пройтись 20 минут, а затем хорошенько размяться, так как организм отдыхал во сне и ему нужно плавно войти в режим «боевой готовности». Иначе будет нагрузка на сердце и другие детали вашего тела.


Вопрос: Как увеличить скорость бега?


Ответ: Методов много. Один из них – побегать с утяжелителями.


Подписывайтесь на портал ProtectYou.ru. Мы не дадим вам сгубить здоровье и в то же время не позволим стоять на месте в своем развитии. 

eye14762
Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этому видеоуроку вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит