ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Автор:

Видео начинается с бодрой музыки и боя с тенью в исполнении Виталия Минакова. Он здоровается с Алексеем Немцовым (crossfit level 1 trainer). Его сегодняшняя тренировка проходит в рамках подготовки к финальному бою без правил в гран-при Bellator, тренировка будет функциональной направленности, та тренировка, которую он обычно делает. А Алексей ему в этом поможет.


1 упражнение – Минаков кидает медицинбол об пол. Это развивает силу удара. Не советую повторять дома, если вы живете на квартире, а под вами кто-то есть.


2 упражнение – кидание вверх медицинбола об стену из полуприседа. Также развивает руки, плюс задействует ноги. Важно – делать движение без остановки. Поймали мяч и сразу приседаем, это должно быть одно движение.


3 упражнение – работа с гирей. Судя по виду не тяжелого веса. Берем двумя руками, поднимаем вверх над головой, а затем опускаем между ног, плавное круговое движение. Делать надо быстро и много.


4 упражнение – отжимания с прыжками. Все эти упражнения нацелены на развитие выносливости и взрывной скорости, о силе здесь речи не идет, так как веса используются маленькие.


5 упражнение – обычные кувырки. Желательно начинать делать с матом, но если нет его, то можно и на полу. Так даже лучше для вас, не забывайте о безопасности, голова ценный продукт. Не знакомы с акробатикой? Видеокурс «Начальные основы рукопашного боя. Спецакробатика» в помощь.


6 упражнение – самое интересное. Не делал ни разу такого. Ноги надо поставить у стенки, принять упор лежа для отжиманий. Отжались, затем на руках идем назад и одновременно поднимаемся ногами по стене. В стойке на руках тоже можно отжаться, но Минаков этого не делал.


7 упражнение – поднятие ног к турнику, стандарт для пресса. Но обратите внимание на технику выполнения Минакова, она разительно отличается от бодибилдерской. В боях без правил не позируют, поэтому важна не симметрия кубиков, а крепость пресса.


8 упражнение – запрыгивание на коробку. Обычные прыжки, туда и обратно. Плиометрика.


Алексей спрашивает, как чувствует себя Минаков. Тот отвечает: «Пришлось немного потерпеть, некоторые упражнения были крайне тяжелые, но я думаю это как раз то, что мне нужно для подготовки к такому серьезному турниру, к такому серьезному поединку». Такие тренировки Минаков проводит регулярно, известный их фанат и Шлеменко, в Америке так вообще каждый боец без правил делает crossfit, так что задумайтесь.


А финальный бой без правил Минакова скоро появится в наших видеообзорах, подписывайтесь на портал, чтобы не пропустить выхода, посмотрим насколько хорош crossfit. Удачи. 

eye30483
Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этому видеоуроку вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит