ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Автор:





Любое тренировочное занятие начинается с разминки. Нам предлагают небольшой разминочный комплекс, который можно выполнять, как утреннюю зарядку.  Он включает в себя упражнения на суставную гимнастику и специальные силовые и акробатические упражнения. Наши видеокурсы, помогут дополнить ваши упражнения и укрепить ваше тело.


Первое упражнение - вращение головой. Вращаем голову 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую.


Второе упражнение. Скрепить пальцы рук перед грудью и вытянуть  руки вперёд, после этого приводить руки в обратное положение. Потом вытягиваем руки вверх. Руки должны идти за голову,  возвращаем в исходное положение.  10-12 раз будет достаточно.


Третье упражнение - повороты корпусом.  Пальцы сцеплены, руки за головой,  делаем плавные повороты два раза вправо, два раза влево. 10-12 раз


Четвёртое упражнение - наклоны вперёд.  Руками стараемся достать до пола, не сгибая колени.


Пятое упражнение - повороты в наклоне.  Левая рука идёт к правой ноге, правая рука идёт к левой ноге. Голова разворачивается в сторону той руки, которую вы подняли вверх. 


Шестое упражнение - приседания. Спина ровная, руки вытянуты перед собой.


Седьмое упражнение - перекаты с ноги на ногу.  Присев на одну ногу, перекатываемся на другую ногу.


Восьмое упражнение - прыжки на носках.  Руки расслаблены.


Девятое упражнение - кувырки на твёрдой поверхности. Это необходимое упражнение, так как иногда в ходе поединка, вам приходится падать на твёрдые поверхности и  чтобы не получить травму, надо делать кувырок через плечо.  Также это хорошее упражнение для развития координации, ориентации в пространстве и служит своеобразным болевым массажем,  который позволяет притупить болевые ощущения. Исходное положение, правое колено под себя, левой рукой упираемся в пол, кладём правую руку и правое плечо, голову поворачиваем влево.  Выполняем перекат через лопатки, затем поворот тазом и перекат по левой стороне туловища для того, чтобы избежать ударов в поясничную часть тела. 

eye3339
Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этому видеоуроку вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит