ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Автор:





Десятое упражнение - падение на бок.  Особенностью падения является то, что при падении мы не должны повредить позвоночник, копчик или удариться затылком.  Исходное положение, сидя на скрещенных ногах, упираемся руками в пол.  Делаем мягкий перекат на правый бок, ладонью вниз  правой руки. Гасим скорость падения. 10 падений вправо, 10 падений влево.


Одиннадцатое упражнение - падение на грудь.  Мы принимаем низку стойкую, широко расставляем ноги (борцовская стойка) и отбрасываем ноги назад, на выдохе мягко падаем на грудь, помогая  руками, при этом поворачиваем голову в сторону, чтобы уменьшить урон, полученный  в случае неудачной попытки.  После этого возвращаемся в исходную стойку.


Двенадцатое упражнение - отжимания в упоре лёжа на кулаках.  Выполнение этого упражнение на кулаках укрепит ваши костяшки и кисти.  Не подворачивая запястья, с прямым туловищем начинаем отжимания. Если вы делает их утром, упражнение делается в медленном и размеренном темпе.  Также это можно делать во взрывном стиле, на скорость.  Необязательно отжиматься на кулаках, можно  делать это на ладонях, но не забываем, что наша задача быть хорошо подготовленным, чтобы легко защитить себя, а для этого необходимо прикладывать большие усилия. Отжимания на кулаках тяжелее, но так мы укрепим свои кулаки.


После того, как закончите выполнение всех этих упражнений, встаньте, встряхните руки, ноги и пару раз сделайте глубокий вдох и выдох.


Выполняя все эти упражнения, или упражнения, которые нам рекомендуют в  "Рукопашной подготовке десантника", вы укрепите своё тело, что позволит вам совершать различные комбинации ударов, захваты, приёмы на много легче. 

eye3533
Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этому видеоуроку вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит