ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Автор:

Говорит Игорь Зайчиков, тренер по рукопашному бою: «Физическая подготовка в нашей системе (рукопашный бой "ГРУ-СМЕРШ») тоже несколько отличается от того, к чему привыкли люди занимающиеся боевыми искусствами или просто физическим развитием. Большая физическая сила и вес это весомые аргументы в рукопашной схватке, но не важнейшие. Они должны сопровождаться такими существенными физическими качествами как темпо-силовая выносливость, резкость, быстрота. Вот все эти качества: сила, резкость, быстрота и темпо-силовая выносливость в одном человеке сочетаются очень редко. Те упражнения, которые мы вам сейчас покажем, позволяют развить эти качества в комплексе. Несколько слов о порядке выполнения упражнений: нужно начать с трех повторов каждого упражнения, где-то через две недели, когда вы сможете легко это делать, надо прибавлять по одному повтору в неделю, но упражнения должны выполняться с максимальной скоростью в максимальных амплитудах движений без пауз между повторами и упражнениями. Удачи».


Молодой мужчина показывает комплекс для развития перечисленных тренером по рукопашному бою качеств:

1.   

   Первое упражнение называется «присед-падение». Исполнитель не приседает, а подбирает под себя ноги и резко падает на полную глубину вниз. Достигнув нижней точки, без задержки мощным толчком ног выходит опять в верхнюю стойку.


2.      Отжимания на бьющей поверхности кулака, на пяти пальцах, затем на 4 пальцах, на 3 и т.д. Локти надо выпрямлять до конца, работать по полной амплитуде. Отжимания на тыльной стороне кисти. Переходы с тыльной стороны кисти на бьющую поверхность кулака.


3.      Проработка спины: прогибы спины, лежа на животе, затем выдержка на столько секунд, на сколько повторов вы делаете упражнения.


4.      Проработка брюшного пресса: повороты ног, вращения ногами, горизонтальные ножницы, вращения сведенными ногами вправо и влево, вертикальные ножницы и другие упражнения.


5.      Завершается комплекс крестными прыжками, вращением кистей вправо и влево, сжиманием и разжиманием кулаков.


«За три минуты исполнитель получил нагрузку на все мышцы, связки, суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, не уступающую нагрузке от одного часа бега трусцой. Плюс помассировал все внутренние органы, разработал все сочленения скелета, включая и позвоночник», - говорит тренер по рукопашному бою. И вправду, комплекс хороший, я проделал его, перед тем как написать статью. Но давайте мыслить разумно – силы от этих упражнений не прибавится. Нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы по ощущениям гораздо меньше, чем при часе бега. Попробуйте сами и поделитесь впечатлениями на форуме. Единственное что у меня не получилось – переходы с кулака на кисти, давно не делал. Другие видео тренера по рукопашному бою «ГРУ-СМЕРШ» можно посмотреть на нашем портале в разделе «видеоуроки». До встречи! 

eye46230
Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этому видеоуроку вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит