ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Автор:

Здравствуйте, с нами Лена и сегодня она покажет несложный комплекс для развития равновесия и координации. Всего будет 8 несложных упражнений. Этот комплекс нужно выполнять каждый день. Со временем время выполнения каждого упражнения можно увеличивать.


Вестибулярный аппарат от рождения у всех разный. В космонавты берут не всех и даже тренировки не дадут вам такого вестибулярного аппарата, который есть у космонавта.  Но улучшить то, что у вас есть, с помощью этих упражнений вы сможете.


Даже если у вас нет проблем с вестибулярным аппаратом, попробуйте выполнить этот комплекс, и вы сможете протестировать насколько у вас все хорошо с координацией и равновесием.


1 упражнение. Надо поставить ноги вместе, руки мы расставляем в стороны, закрываем глаза и стоим в этом положении около 20 секунд. Старайтесь чувствовать все свое тело. Постояв в таком положении надо вернуть руки в исходное положение вдоль туловища и постоять еще 15-20 секунд. Это самое простое упражнение, оно доступно почти каждому.


2 упражнение. Надо расставить руки в стороны, приподняться на носках и постараться удержаться в этом положении. После этого надо закрыть глаза и постоять еще несколько секунд. После этого опускаете руки вдоль туловища, закрываете глаза и старается постоять еще несколько секунд на носочках. Вот такое несложное упражнение.


3 упражнение. Надо приподняться на носках, запрокинуть голову как можно дальше и постараться удержать равновесие в этом положении. Затем надо закрыть глаза и постоять еще несколько секунд.


4 упражнение. Становимся на носочки, руки на пояс. Надо сделать 8-10 быстрых наклонов головы вперед. После этого повторить то же самое с закрытыми глазами.


5. Приподнимаемся на носочках, руки на пояс, выполняем несколько быстрых наклонов вперед. И с закрытыми глазами.


6. Приподнимаем одно колено, расставляем руки в стороны и замираем. Закрываем и глаза и стоим еще немножко. Пробуйте то же самое для другой ноги.


7. Надо поставить одну ногу перед второй, так чтобы носочек задней ноги касался пятки передней. Расставляем руки в стороны и стоим 10-20 секунд. Опускаете руки и стоите еще 10 секунд. Закрываем глаза и пытаемся устоять. То же самое на другую сторону.


8. Ставим ноги как в 7 упражнении, руки на пояс и делаем наклоны вправо-влево. Затем с закрытыми глазами.


На этом урок окончен, в следующий раз я выложу еще упражнения для вестибулярного аппарата, подписывайте на портал, чтобы не пропустить. 

eye16271
Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этому видеоуроку вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит