ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Автор:

Я сейчас сам нахожусь на море и с трудом подбираю для себя время для тренировок. Да и залов специальных здесь нет. Отдых отдыхом, а заниматься ведь надо, а то мышцы совсем размякнут, и потом приводи их в порядок.


Вот в таких думках мне и подвернулось отличное видео от давнего знакомого Михаила Алмаза. Записано оно в Крыму и посвящено упражнениям с камнем. Отлично, то, что надо! Пришел на пляж и вокруг кроме «тренажеров» ничего нет. Подбирай по весу и форме.


Комплекс, представленный Михаилом, нацелен на выносливость и улучшение некоторых практических приемов рукопашного боя. Раз Михаил не говорит, сколько делать повторений и подходов, это сделаю я.


Во-первых, раз наш комплекс упражнений с камнем направлен на выносливость, то делаем до седьмого пота. Если занимаетесь в самое пекло, то обязательно надевайте головной убор.


Во-вторых, раз упражнения направлены на усиление ударов руками, то вес в представленных двух упражнениях не должен быть слишком большой. Он должен позволять выполнять упражнение быстро и с правильной техникой. Большой камень уместно взять в чисто силовых упражнениях, на бицепс, например. Где отрабатывается прогиб, берем камень среднего веса, чтобы и не слишком легко было, но и одновременно безопасно для спины.


Упражнения с камнем, лично я собираюсь делать без перерыва в форме crossfit тренировки на время. Время засекать конечно не буду, но постараюсь делать в максимальном темпе. Если вы ставите цель улучшить свои навыки самообороны, усилить удар, увеличить «взрывную» силу, то делайте также. Если же хотите просто накачаться с помощью представленных упражнений, то можете делать с перерывами, отдыхам, подходами, в общем, по бодибилдерски. Но не думаю, что с камнем сильно раскачаешься.


Теперь некоторые общие рекомендации:

1.  

     Повторюсь. Головной убор при жарком солнце обязателен и можно майку, чтобы не обгореть.


2.       Неплохо взять с собой водичку


3.       Лучшее время для тренировки сказать не могу. Кто-то посоветует утром, кто-то вечером, кто-то скажет ни в коем случае не заниматься в жару. Я же занимаюсь именно в жару, так как люблю выспаться и не люблю заниматься по темноте, а жара меня совсем не смущает. Подвергать тело экстремальным нагрузкам приятно и с какой-то стороны полезно. Занимайтесь, когда вам нравится.


4.       Перед комплексом упражнений с камнем отлично побегать по песку, а после искупаться. Искупаться не значит плавать как какашка в море, а проплыть определенную дистанцию, опять же в быстром темпе. Мы ведь работаем на результат, а отдыхать будем после.


Удачи. Тренируйтесь, смотрите наши видеоуроки и не забывайте читать  к ним статьи. Приятного вам отдыха!

eye79891
Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этому видеоуроку вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит