ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

• Купи Оружие пролетариата! Это один из самых эффективных газовых баллончиков на сегоднягний день! • Шокер "Губная помада" Легкий, миниатюрный, красивый, но в тоже время мощный и очень болезненный электрошокер. Защити себя! • Электрошокер "Терминатор" Парализует мышцы и дробит черепа! С такой "игрушкой" вам никто не страшен!
Автор:

Макс Степанов хоть и худенький, но квалифицированный специалист. Сегодня он хочет сделать все быстро и живо. Тема занятия – как нам можно защититься от ударов в голову на основе подставок. Ограничения: только прямые и боковые удары, так как они наиболее распространены на улице.


Первое упражнение – встали свободно, ножки пошире, правое плечо поднимаем как можно выше до уха, затем левое и так по очереди в быстром темпе, но, не теряя качества. В это время можно перебрасывать вес с ноги на ногу. Руки при этом максимально расслабляем. Работают только плечи.


Затем делаем те же поднятия только со скручиванием.


Крутим плечи назад. Вперед. Попеременно.


Причесывания – достаем локоть из-за головы и ведем его по центру головы вниз. Сразу пошла вторая рука. Левая, правая, левая, правая. Можно с шагами вперед и назад. Я делал это упражнение на бегу с поворотами корпуса, мое любимое. Теперь причесывания в другую сторону, за затылок и побыстрее.


Развели плечи, стараемся свести сзади лопатки. Сводим впереди плечи. Развели (вдох), свели (выдох). То же самое вместе с руками.


Для отработки защиты от ударов по голове необходимы перчатки, чтобы чувствовать от чего мы защищаемся, долго работать голыми кулаками не получится.


Первое прикладное упражнение – удары по лицу. Макс бьет девушку. Говорит что это очень полезно для здоровья :). Максу хлопают за его шутки. И правда, он с энтузиазмом и с юмором ведет занятие, при этом, не давая расслабиться ученикам. Хороший тренер.


Следующее делаем точно также, только теперь подставляем под удары лоб и плечи. Если это боковой, то обязательно защищаем виски.  


У Макса надпись на оранжевой майке: «весело в учении, легко в бою». Это объясняет его стиль проведения занятий. Но кто-то может подумать, что на тренировках творится бардак, на самом деле не так. Все тренируются, Макс подсказывает, приемы качественные и понятные.


Дальнейшие упражнения вы смотрите сами. Советую все отработать. Защита от ударов важная тема, которой не стоит пренебрегать. Больше Степанова ищите в видеоуроках. Если будут какие-то вопросы по технике защиты, то обращайтесь на форум. Удачи!

eye22696
Самый опасный шокер! Самый опасный шокер!

Парализует противника на срок до 60 минут и пробивает до 4,5 см одежды!

protectyou.ru
10 000 кВ тока нокаутируют любого! 10 000 кВ тока нокаутируют любого!

Это самый мощный продаваемый электрошокер! Купи его сегодня!

Protectyou.ru
Есть враги? Угости их коктейлем Молотова! Есть враги? Угости их коктейлем Молотова!

Этот "подарок" они долго не смогут забыть.

protectyou.ru
Форум

Много интересных дополнений и комментариев к этому видеоуроку вы можете найти на нашем форуме

Перейти на форум

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС

test img ОСНОВЫ САМООБОРОНЫ Информация о курсе
Получить
Кредит